Des thérapeutes professionnels au service de votre santé !

Chez InsTemps Massage, vous trouverez des soins qui vous correspondent.

Nous personnalisons le soin afin qu’il réponde à VOS besoins.

Que ce soit pour un massage relaxant, pour un massage spécifique thérapeutique ou sportif, ou encore un drainage lymphatique ou une pose de ventouses, vous donnez la direction, nous y ajoutons l’intention, le soin et nos compétences.

Se faire masser est possible à tout âge, nous adaptons nos soins en conséquences et évaluons avec vous lors de votre premier rendez-vous si des contre-indications sont présentes.

Massage thérapeutique

Le massage thérapeutique pour soulager vos tensions musculaires et douleurs chroniques.

Son objectif est de favoriser la détente musculaire et nerveuse, la circulation sanguine et lymphatique, l’élimination des toxines et le fonctionnement des organes vitaux. Il est notamment indiqué en cas de maux de dos, de tensions musculaires, de fatigue persistante, de nervosité ou de stress, d’insomnies, de douleurs chroniques, de problème digestifs ou encore de migraines récurrentes.

A la différence du massage relaxant, le massage thérapeutique va chercher à détendre la musculature par des pressions profondes de diverses intensités, en désactivant éventuellement les points gâchettes (trigger points) et en utilisant notre boîte à outil thérapeutique pour soutenir votre santé et votre bien-être.

Drainage lymphatique

Le DLM un massage léger, doux, rythmé mais lent, favorisant et accélérant l’écoulement de la lymphe, au travers des capillaires et des vaisseaux lymphatiques, en direction des ganglions.

Ce massage permet ainsi la réintégration de la lymphe dans la circulation sanguine, en l’empêchant de stagner dans les tissus.
Il permet notamment de traiter la sensation de jambes lourdes, la rétention d’eau, il a un effet bénéfique sur la fatigue et les insomnies, il renforce le système immunitaire et améliore la circulation sanguine. Il favorise l’élimination des la cellulite, aide à cicatriser et contribue à lutter contre l’acné. Il tonifie les intestins et agit favorablement sur l’inflammation, les oedèmes et les ulcères.

InsTemps vous propose également des suivis post-opératoires (traitement des cicatrice et des oedèmes, lympho-taping). Nous sommes également formés à la prise en charge post-opératoire des cancers du sein.

Contre-indications : infection, fièvre, prise d’antibiotiques, asthme sévère, insuffisances pulmonaire et rénale décompensées, pathologie veineuse sévère, problème thyroïdien non-stabilisé et cancer actif.

Dans tous ces cas, nous sommes à disposition pour une conversation téléphonique préalable. Une décharge médicale peut être demandée avant la prise en charge.

Santé du sportif

Vos muscles ont besoin d’un suivi pour éviter les blessures !

Le massage sportif fait partie intégrante de la récupération du sportif, qu’il soit amateur ou aguerri ! C’est un massage énergique et drainant qui permet de restaurer la musculature du sportif après un effort physique, directement après l’effort ou dans les jours qui suivent. Il permet d’éliminer les toxines et de libérer les contractures accumulées pendant l’effort. Il agit comme un anti-inflammatoire naturel.

Il se pratique au cabinet ou sur mandat lors d’une manifestation sportive.

Un massage sportif pratiqué juste avant l’effort physique préparera quant à lui en quelques minutes l’organisme en favorisant l’afflux sanguin et tonifie la musculature. C’est un bénéfice non négligeable pour aborder l’échauffement physique de manière optimale et diminuer le risque de blessure durant l’activité sportive.

En cas de blessure ou pour soutenir votre effort, je vous propose également la pose de tape (taping neuro-musculaire).

Une manifestation sportive ? Demandez une offre !

Massage relaxant

Le massage relaxant pour retrouver la sérénité, et prévenir le stress quotidien et ses conséquences.

Le massage relaxant est un massage en douceur visant à améliorer la circulation du sang et de la lymphe dans l’organisme. Par des mouvements lents, superficiels, puis profonds, il crée un état de relaxation et de bien-être qui diminue la pression sanguine et le rythme cardiaque, et réduit la tension nerveuse. Si vous le souhaitez, l’utilisation des huiles essentielles vous permettra d’accentuer l’effet bienfaisant du massage.

Massage prénatal

C’est bien connu, cette période de la vie invite la femme enceinte à se centrer sur elle et son bébé, à prendre soin de sa santé et à ralentir le rythme de son quotidien. Malgré cela, la grossesse engendre bien souvent des petits désagréments comme des jambes lourdes, des maux de dos, de nuque, ou encore des douleurs au niveau du bassin.

Du côté des émotions, la grossesse n’est pas non plus un long fleuve tranquille. Les changements physiques et hormonaux malmènent la future maman.

Le massage prénatal est donc tout à fait indiqué pour soulager la future maman tant sur le plan physique qu’émotionnel. Le massage est possible dès le début du 4e mois de grossesse, installée soit sur le dos ou en position dos relevé, soit sur le côté ou encore en position assise. On s’adapte !

Ventouses

La thérapie par les ventouses est un moyen ancestral de lutter contre des affections, dans le respect des mécanismes naturels de notre corps.

Domaines d’application principaux

Affections pulmonaires
Affections de l’appareil locomoteur (blessures sportives, tensions musculaires,…)
Irritabilité, agitation, sommeil perturbé, dépression, stagnation,…
Affections gynécologiques (dysménorrhée, aménorrhée, kystes ovariens, fertilité,…)

Formations, coaching et ateliers

ATELIER MASSAGE BEBE : disponible en tout temps au cabinet, de la naissance à environ 1 année, apprenez à masser votre bébé afin de lui offrir bien-être et sérénité dans son développement.

ATELIER MASSAGE DU DOS : disponible en tout temps au cabinet, 2 personnes minimum – ouvert à tous !

FORMATION PRO MASSAGE SPORTIF : je suis formatrice à l’Ecole Agapê, les 6/7 janvier 2024 à Crissier et les 20/21 avril 2024 à Sierre – Formation agréée ASCA !

COACHING : envie de développer vos techniques de massage, d’améliorer votre posture et votre ergonomie pour éviter les troubles musculo-squelettiques, ou simplement développer votre toucher ? Forte de plus 12 ans d’expérience en diverses techniques de massage et d’une formation en ergonomie, je propose du coaching « à la table » selon vos besoins, dans la bienveillance et l’écoute. Je me déplace en Suisse romande dans votre environnement.

Nos tarifs

"Je viens régulièrement me faire masser chez Nadège Crausaz depuis plusieurs années. Que ce soit pour le massage classique, la pose des ventouses ou le massage lymphatique, la séance a toujours été très agréable et efficace. Je la recommande sans hésiter pour prendre soin de soi et vivre un moment de pure détente !"

― Paola J. ―

“Excellent moment de détente. Massage de qualité, adapté à vos besoins et envie dans un joli cadre, accueillant et propre. Au centre-ville, facile d'accès.”

― Catherine H. ―

“Nadege Crausaz est une masseuse exceptionnelle très professionnelle très à l'écoute et donne toujours de très bons conseils”

― Laureen ―

"J'ai été traité par les deux thérapeutes et je dois dire que l'une et l'autre ont des types de touchers différents mais tant avec Nadège qu'avec Sabrina, la séance a été efficace sur le long terme ! Elles utilisent aussi parfois des ventouses avec mon accord et cela m'aide beaucoup aussi."

― Julien ―

"Je fais beaucoup de sport et je ne peux plus me passer des massages sportifs ! Grâce à cela, je n'ai plus eu de blessure depuis très longtemps !"

― Marc ―

"J'ai eu un super suivi pendant ma grossesse ! Ostéopathie et massages, le top ! Je recommande vivement !"

― Nathalie ―

Paiement en fin de séance par TWINT, au comptant ou par carte de débit (pas de carte de crédit).

Toute séance non-annulée 24h à l’avance sera facturée, merci de votre compréhension.

ASCA/RME – Assurances complémentaires:

Attention, si vous êtes chez VISANA, nos honoraires ne sont pas pris en charge.

Pour ASSURA, SWICA et AXA, nous vous remercions de vérifier avec eux votre modèle de contrat et dès lors le montant de la prise en charge.

Pour HELSANA, c’est le modèle Completa Extra qui prend en charge nos honoraires.

Les ateliers, le coaching et les conseils en ergonomie ne sont pas pris en charge par les caisses complémentaires.