Des thérapeutes professionnels au service de votre santé !
Chez InsTemps, vous trouverez des soins qui vous correspondent.
Nous personnalisons le soin afin qu’il réponde à VOS besoins.
Chaque séance est basée sur l’anamnèse du jour de votre visite et sur le suivi de votre rendez-vous précédent.
Que ce soit pour un massage relaxant, pour un massage spécifique thérapeutique ou sportif, ou encore un drainage lymphatique ou une pose de ventouses, vous donnez la direction, nous y ajoutons l’intention. l’attention, le soin et nos compétences. Notre boîte à outils thérapeutique est remplie de ressources !
Nous adaptons nos soins en fonction de vos antécédents et évaluons avec vous lors de votre premier rendez-vous si des contre-indications sont présentes.
Egalement, en cas de problème à vous coucher, nous adaptons votre installation et pouvons, par exemple, vous masser assis.
Massage et traitements thérapeutiques
Le massage thérapeutique pour soulager vos tensions musculaires et douleurs chroniques.
Son objectif est de favoriser la détente musculaire et nerveuse, la circulation sanguine et lymphatique, l’élimination des toxines et le fonctionnement des organes vitaux. Il est notamment indiqué en cas de maux de dos, de tensions musculaires, de fatigue persistante, de nervosité ou de stress, d’insomnies, de douleurs chroniques, de problème digestifs ou encore de migraines récurrentes.
A la différence du massage relaxant, le massage thérapeutique va chercher à détendre la musculature par des pressions profondes de diverses intensités, en désactivant éventuellement les points gâchettes (trigger points) et en utilisant notre boîte à outil thérapeutique pour soutenir votre santé et votre bien-être.
Le massage peut être complété par une thérapie viscérale. En effet, près de la moitié des douleurs vertébrales sont liées à des tensions viscérales. Les dysfonctions des organes ou de leurs attaches ligamentaires peuvent provoquer des douleurs projetées d’origine viscérale dans le dos ou les épaules, ou provoquer des tendinites et des névralgies. Agir sur les viscères, c’est agir sur une problématique trop souvent négligée des douleurs tendino-musculaires, articulaires, de migraines, de troubles nerveux ou de stress, de digestion difficile, blocage de l’estomac, de hernie hiatale, douleurs de la vésicule billiaire, de constipation ou ballonements, et dès lors de fatigue quotidiennes.
Formées auprès de Richard Ferrari, infirmier, ostéopathe et réflexothérapeute, nous avons acquis une large connaissance de la sphère viscérale et de ses traitements.
Egalement formée à la thérapie cranio-sacrée, cette technique permet d’élargie la palette des techniques permettant de soulager migraines, stress, problématiques ORL, les douleurs dans la mâchoire, etc.
Drainage lymphatique
Le DLM un massage léger, doux, rythmé mais lent, favorisant et accélérant l’écoulement de la lymphe, au travers des capillaires et des vaisseaux lymphatiques, en direction des ganglions.
Ce massage permet ainsi la réintégration de la lymphe dans la circulation sanguine, en l’empêchant de stagner dans les tissus.
Il permet notamment de traiter la sensation de jambes lourdes, la rétention d’eau, il a un effet bénéfique sur la fatigue et les insomnies, il renforce le système immunitaire et améliore la circulation sanguine. Il favorise l’élimination de la cellulite, aide à cicatriser et contribue à lutter contre l’acné. Il tonifie les intestins et agit favorablement sur l’inflammation, les oedèmes et les ulcères. Selon les besoins, nous travaillerons sur la sphère viscérale.
InsTemps vous propose également des suivis pré et post-opératoires (traitement des cicatrice et des oedèmes, lympho-taping).
Nous sommes également formés à la prise en charge post-opératoire des cancers du sein.
Contre-indications : infection, fièvre, prise d’antibiotiques, asthme sévère, insuffisances pulmonaire et rénale décompensées, pathologie veineuse sévère, problème thyroïdien non-stabilisé et cancer actif.
Dans tous ces cas, nous sommes à disposition pour une conversation téléphonique préalable.
Santé du sportif
Vos muscles ont besoin d’un suivi pour éviter les blessures !
Le massage sportif fait partie intégrante de la récupération du sportif, qu’il soit amateur ou aguerri ! C’est un massage énergique et drainant qui permet de restaurer la musculature du sportif après un effort physique, directement après l’effort ou dans les jours qui suivent. Il permet d’éliminer les toxines et de libérer les contractures accumulées pendant l’effort. Il agit comme un anti-inflammatoire naturel.
Il se pratique au cabinet ou sur mandat lors d’une manifestation sportive.
Un massage sportif pratiqué juste avant l’effort physique préparera quant à lui en quelques minutes l’organisme en favorisant l’afflux sanguin et tonifie la musculature. C’est un bénéfice non négligeable pour aborder l’échauffement physique de manière optimale et diminuer le risque de blessure durant l’activité sportive.
En cas de blessure ou pour soutenir votre effort, je vous propose également la pose de tape (taping neuro-musculaire).
Une manifestation sportive ? Demandez une offre !
Massage relaxant
Le massage relaxant pour retrouver la sérénité, et prévenir le stress quotidien et ses conséquences.
Le massage relaxant est un massage en douceur visant à améliorer la circulation du sang et de la lymphe dans l’organisme. Par des mouvements lents, superficiels, puis profonds, il crée un état de relaxation et de bien-être qui diminue la pression sanguine et le rythme cardiaque, et réduit la tension nerveuse. Si vous le souhaitez, l’utilisation des huiles essentielles vous permettra d’accentuer l’effet bienfaisant du massage.
Massage prénatal
C’est bien connu, cette période de la vie invite la femme enceinte à se centrer sur elle et son bébé, à prendre soin de sa santé et à ralentir le rythme de son quotidien. Malgré cela, la grossesse engendre bien souvent des petits désagréments comme des jambes lourdes, des maux de dos, de nuque, ou encore des douleurs au niveau du bassin.
Du côté des émotions, la grossesse n’est pas non plus un long fleuve tranquille. Les changements physiques et hormonaux malmènent la future maman.
Le massage prénatal est donc tout à fait indiqué pour soulager la future maman tant sur le plan physique qu’émotionnel. Le massage est possible dès le début du 4e mois de grossesse, installée soit sur le dos ou en position dos relevé, soit sur le côté ou encore en position assise. On s’adapte !
Réflexologie plantaire
La réflexologie consiste à activer des « zones réflexes » en les massant du bout du doigt afin de soulager des douleurs à distance et rééquilibrer diverses fonctions vitales. Dans le cas de la réflexologie plantaire, ces fameuses zones sont situées au niveau des pieds. Les réflexologues considèrent qu’elles sont toutes associées à un organe, une partie du corps ou encore à une glande précise. La carte de réflexologie plantaire est vraiment très détaillée !
Des résultats très optimistes ont été constatés notamment sur les douleurs d’endométriose et de la sphère viscérale, mais également sur les migraines.
Dans certains cas, le thérapeute complétera son soin par une intervention sur la zone viscérale.
Ce soin est pratiqué couché ou en position semi-assise selon les souhaits de chacun. Le patient reste habillé.
Ventouses
La thérapie par les ventouses est un moyen ancestral de lutter contre des affections, dans le respect des mécanismes naturels de notre corps.
Domaines d’application principaux
Affections pulmonaires
Affections de l’appareil locomoteur (blessures sportives, tensions musculaires,…)
Irritabilité, agitation, sommeil perturbé, dépression, stagnation,…
Affections gynécologiques (dysménorrhée, aménorrhée, kystes ovariens, fertilité,…)
Par l’aspiration des tissus sous-jacents, la ventouse permet de libérer les tissues des stagnations et des déchets (sanguins, cellulaires, toxines). C’est un excellent complément à la thérapie manuelle qui permet de mobiliser les tissus dans toutes les directions.
L’application des ventouses est fixe ou en massage, selon le besoin de la personne.
Le mouvement mécanique qui soutient la récupération des tissus !
Le LPG mobilise la peau et les tissus sous-cutanés par rouleaux motorisés et dépression contrôlée. Utilisé en complément d’un suivi médical, il accompagne la récupération post-opératoire, l’assouplissement des cicatrices, le drainage circulatoire et le soulagement des douleurs musculo-articulaires.
Domaines d’application médicale :
Chirurgie: Récupération post-opératoire.
- Réduction plus rapide des œdèmes et gonflements
- Meilleure oxygénation, favorisant la cicatrisation
- Diminution de la sensation de tension et des ecchymoses
- Séances de 20 à 30 minutes, sur avis du chirurgien
Concerne notamment : liposuccion, abdominoplastie, chirurgie orthopédique
Une cicatrice peut se rigidifier et adhérer aux tissus voisins. Le travail mécanique assouplit ces adhérences et relance la production naturelle de collagène.
- Assouplissement des tissus fibreux et des adhérences
- Convient aux cicatrices chirurgicales, traumatiques ou de brûlure
- Amélioration progressive de l’aspect et de la souplesse
- Traitement indolore, sans effraction cutanée
En cas d’insuffisance veineuse ou de lymphœdème, la stimulation mécanique du drainage agit plus rapidement qu’un massage manuel seul, en complément de la prise en charge médicale.
- Activation du retour lymphatique et veineux
- Réduction de la sensation de jambes lourdes
- Complément possible dans le suivi d’un lipœdème
- Diminution de l’accumulation de liquides
Un traitement complémentaire, pas un substitut !
Le LPG s’intègre dans un parcours de soin encadré par votre médecin ou chirurgien. Certaines situations demandent une attention particulière avant de débuter :
- Cicatrice encore récente, inflammatoire, rouge ou douloureuse
- Pathologie circulatoire ou dermatologique active non stabilisée
- Grossesse, ou suites très précoces d’une intervention chirurgicale
Un entretien préalable permet d’adapter le protocole — intensité, têtes de traitement, fréquence des séances — à votre situation médicale.
Sur le volet esthétique, l’endermologie est une technique de massage mécanique par dépression (aspiration + malaxage des tissus) qui présente plusieurs avantages, aussi bien pour le visage que pour le corps.
Sur le corps (avec combinaison Endermowear)
- Drainage lymphatique et circulation : stimule la microcirculation sanguine et lymphatique, aide à réduire la rétention d’eau et les sensations de jambes lourdes
- Action sur la cellulite : agit sur l’aspect capitonné en travaillant sur les fibres de collagène et l’élasticité du tissu conjonctif, ce qui améliore la texture de la peau (efficacité surtout visible sur la cellulite adipeuse/récente)
- Remodelage silhouette : favorise le déstockage des graisses localisées en complément d’une bonne hygiène de vie
- Raffermissement : stimule la production de collagène et d’élastine, améliore la tonicité cutanée
- Non invasif et indolore : pas d’aiguilles, pas d’éviction sociale, séances généralement agréables (sensation de bien-être)
Sur le visage
- Effet lifting naturel : stimule les fibroblastes et la production de collagène/élastine, redonne du tonus aux tissus relâchés
- Amélioration du teint : relance la microcirculation, ce qui redonne de l’éclat et unifie le teint
- Réduction des poches et cernes : grâce à l’effet drainant, utile pour le contour des yeux
- Détente des tensions musculaires : notamment utile pour les mâchoires contractées (bruxisme) ou les traits tirés
- Affinement de l’ovale du visage : par la stimulation des tissus et le drainage
Avantages transversaux (visage + corps)
- Technique douce, adaptée à la plupart des peaux et pas de temps de récupération nécessaire
- Résultats progressifs mais cumulatifs avec des cures régulières
- Peut se combiner facilement avec un massage ou un drainage lymphatique
Formations, coaching, ateliers, week-ends
ATELIER MASSAGE BEBE : disponible en tout temps au cabinet, de la naissance à environ 1 année, apprenez à masser votre bébé afin de lui offrir bien-être et sérénité dans son développement.
ATELIER MASSAGE : venez apprendre les bases du massage ! Disponible sur demande, 2 personnes minimum – ouvert à tous !
FORMATIONS CONTINUES : voir « Formations continues »
Vous êtes thérapeute et vous avez envie de développer vos techniques de massage, d’améliorer votre posture et votre ergonomie pour éviter les troubles musculo-squelettiques, ou simplement développer votre toucher ? Forte de plus 15 ans d’expérience en diverses techniques de massage et d’une formation en ergonomie, je propose du coaching « à la table » selon vos besoins, dans la bienveillance et l’écoute. Je me déplace en Suisse romande dans votre environnement.
Nos tarifs
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Massage 30 minutes (séance totale 45 minutes) CHF 80
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Massage 45 minutes (séance totale 60 minutes) CHF 120
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Massage 60 minutes (séance totale 75 minutes) CHF 140
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Massage 90 minutes (séance totale 1h45) CHF 190
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Pose des ventouses 20 min (sans massage) CHF 60
Les ventouses sont également proposées dans le cadre d'un massage sans frais supplémentaires
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Atelier Massage bébé CHF 130
60 à 90 minutes (+ CHF 25.00 à domicile / CHF 80 dès 2 bébés)
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Taping ou strapping CHF 40
Tests, pose et matériel. Par tranche de 15 à 20 minutes
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Massage assis CHF 40
Hors cabinet – détails sur demande, 15 minutes par massage
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Atelier massage sur demande
Sur demande dès 2 personnes ou atelier de groupe
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Analyse ergonomique (forfait) CHF 100
Etape 1 - Sur base de photos
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Analyse ergonomique sur place (par heure) CHF 130
Frais de déplacement en sus
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Coaching (par heure) CHF 130
Frais de déplacement en sus
Paiement en fin de séance par TWINT, au comptant ou par carte de débit (pas de carte de crédit).
Toute séance non-annulée 24h à l’avance sera facturée, merci de votre compréhension.
ASCA/RME Assurances complémentaires :
Attention, si vous êtes chez VISANA, nos honoraires ne sont pas pris en charge.
Pour Groupe Mutuel, ASSURA, SWICA et AXA, nous vous conseillons de vérifier avec eux votre modèle de contrat et dès lors la prise en charge.
Pour HELSANA, c’est le modèle Completa Plus qui couvre nos prestations.